У православных всего мира начался самый длительный и строгий Пост — Великий. Считается, что во время него рацион питания должен быть постным, мясо, молочная продукция, рыба из меню исключаются. Но как быть будущим мамам и кормящим женщинам? Ведь запрещенные продукты жизненно необходимы им: от этого зависит развитие ребенка, лактация.
Не стоит путать диету и пост, в один голос говорят и священнослужители, и медики. Действительно, «садиться на Пост» чтобы похудеть неправильно и, как настаивают представители церкви, даже грешно. Пост – это, прежде всего, время духовного очищения, которое, однако, невозможно без очищения физического. Добровольное ограничение себя в еде позволяет побороть собственные слабости, одержать верх над одним из смертных грехов – чревоугодием. Но для некоторых отказ от полноценного сбалансированного питания может быть опасно, в частности для беременных женщин и кормящих матерей. Пища животного происхождения обязательно должна присутствовать в их рационе. К примеру, дефицит молочной продукции может привести к внутриутробным патологиям развития плода: она является основным источником кальция, а значит, строительным материалом для формирования скелета ребенка.
С другой стороны, от эмоционального состояния будущей или кормящей мамы также зависит и ее здоровье, и самочувствие ее малыша. Поэтому, если женщина не может решить, стоит ли поститься и подвергать ребенка опасности или согрешить, возможно, стоит поговорить со священнослужителем.
На самом деле Устав Православной Церкви довольно либерально подходит к вопросу питания во время Великого Поста. Считается, что в это время под запретом находятся мясо и мясные продукты. Рыбу и молочную продукцию исключать из рациона не нужно. Беременным и кормящим женщинам и вовсе можно сохранить свой привычный рацион питания. Ведь отсутствие в меню мяса приведет к снижению уровня гемоглобина в крови. Это, в свою очередь, грозит развитием анемии, гестоза. Более того, именно низкий гемоглобин многие медики считают одной из причин развития гипоксии у ребенка.
Будущая мама несет ответственность за здоровье будущего ребенка. Чем более сбалансированным будет комплекс белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ, поступающих в ее организм во время беременности, тем более крепким появится на свет малыш. Пожалуй, ради этого стоит отказаться от строгого соблюдения Великого Поста. Достаточно отказаться от конфликтов, ссор, праздного веселья, не позволять себе злые и завистливые помыслы. Кстати, такое добропорядочное поведение, опять-таки, положительно скажется на самочувствии женщины, так как позволит избежать депрессии, и на развитии ребенка.
Впрочем, некоторые специалисты считают, что вреда от пищевого ограничения не будет, если женщина придерживается Поста ежегодно. Однако суточное меню следует составлять очень внимательно. Ежедневно на столе беременной и кормящей женщины должны быть свежие фрукты, овощи и ягоды. Рекомендуется употреблять в пищу орехи, мед, крупы, бобовые, обязательно — зелень. В связи с отсутствием в рационе продуктов животного происхождения специалисты советуют включить в меню льняное масло. Допускается строгое соблюдение Великого Поста в первую и последнюю недели.
Если будущая мама все же решилась ограничить себя в Пост от некоторых пищевых яств, она должна проконсультироваться с врачом, наблюдающим ее беременность!
Татьяна Руппель, для city-moms.ru